Latihan berintensiti tinggi interval (HIIT- High Intensity interval training) adalah satu bentuk meningkatkan tempoh latihan, strategi pelaksanaan yang berselang-seli tempoh senaman anaerobik sengit yang pendek dengan tempoh pemulihan yang kurang kuat. HIIT adalah satu bentuk senaman kardiovaskular. Biasanya sesi HIIT mungkin berbeza dari 4–30 minit. -Senaman yang pendek, sengit memberikan peningkatan kapasiti Olahraga dan keadaan, metabolisme glukos meningkat dan pembakaran lemak yang lebih baik
(*diterjemah daripada english ke bahasa melayu dengan menggunakan http://www.stars21.com
sumber http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training )
Hi, inilah kaedah yang telah dan masih saya gunakan sampai ke hari ini, saya cuma mengambil masa 20 hingga 40 minit sehari dan mampu membakar kalori sama banyaknya dengan kaedah Traditional cardio training atau workout di dalam gym yang memakan masa berjam-jam...
Tony Horton (http://en.wikipedia.org/wiki/Tony_Horton_(exercise_instructor)) berkata kaedah ini sebagai muscle confusion (pengeliruan otot), kerana ia tidak menggunakan pada bahagian-bahagian otot yang tertentu saja, ia menggunakan otot dari pelbagai bahagian. Bila otot sudah "keliru" disanalah pembakaran kalori yang paling dahsyat berlaku...
So.... apa tunggu lagii.... bermulalah pada saat ini... :)))
Pada post saya akan datang, saya akan kongsikan jenis-jenis senaman HIIT ini dan bagaimana hendak menggunakannya
No comments:
Post a Comment